5 soluções para garantir ao bebé um sono de qualidade

Deitar o bebé de costas

Segundo a OMS (Organização Mundial da Saúde), a melhor posição para deitar as crianças com menos de um ano é de costas. Graças a esta posição, recomendada em numerosas campanhas de prevenção no início dos anos 90, foi possível reduzir drasticamente (em 76%) o número de mortes súbitas entre os lactentes. No entanto, também pode implicar certos efeitos negativos (sobretudo a síndrome da cabeça chata) que pode prevenir se estiver bem equipado (com um apoio de cabeça!).

Criar um espaço de sono reconfortante

O bebé passou 9 meses no ventre da mãe, pelo que pode sentir-se rapidamente oprimido no novo ambiente. Por essa razão, no caso dos recém-nascidos, que dormem cerca de 20 horas por dia, é importante criar um ambiente mais acolhedor e mais confortável que os tranquilize (com redutores de cama, apoios de cabeça, colchões ergonómicos...) e lhes evoque as suas primeiras semanas de vida.

Inclinar o bebé

Regurgitações, congestão nasal, respiração difícil... Há muitos incómodos que podem por vezes perturbar o sono do bebé. O que fazer? Inclinar o bebé para que esteja o mais confortável possível. Os profissionais de saúde recomendam nestes casos uma inclinação de 15°.

Seguir uma rotina na hora de deitar

A partir dos 3 ou 4 meses, o facto de estabelecer uma rotina e uma hora regular para deitar ajuda o bebé a integrar os mecanismos do sono e a habituar-se aos mesmos. Um bebé tranquilo é um bebé que adormecerá facilmente e com calma."

Reconfortar o bebé durante os passeios

Um bebé pode viajar a partir das 3 semanas, mas deve estar tranquilo e calmo. Os artigos para sair de casa (almofadas morfológicas, apoios de cabeça portáteis...) devem estar adaptados para garantir a serenidade e o conforto do bebé em todos os momentos (a espreguiçadeira, o baloiço, o carrinho e até a cadeira auto). No entanto, é necessário variar a postura do bebé.